Daca nu mancam bine o zi-doua pe saptamana, organismul nu are de suferit. Dar daca, pe o perioada mai indelungata, nu asiguram corpului nostru substantele hranitoare de care nevoie, organismul intra pe avarie.
Iata care sunt semnele de care trebuie sa tinem seama si care ne arata ca nu ne hranim corespunzator.
Caderea parului
In mod normal, pierdem o suta de fire de par pe zi. Daca insa observati foarte multe fire de par pe perna, la dus sau in peria de par, e posibil sa aveti lipsa de fier. Este carenta cel mai des intalnita, la nivel mondial. Faceti analize si apoi, impreuna cu medicul, stabiliti ce e de facut. Alimentele recomandate pentru refacerea fierului sunt carnea slaba de vita, carnea de pasare, spanacul, fasolea. De asemenea, unghiile curbate sunt un indiciu ca organismului ii lipseste fierul.
Oboseala inexplicabila
Desi dormiti suficient, nu sunteti stresati si nu sunteti bolnavi, totusi va simtiti obositi e posibil sa aveti lipsa de vitamina D. Aceasta se formeaza cand ne expunem la soare. Faceti analize pentru a vedea nivelul vitaminei D din organism. Printre alimentele recomandate pentru refacerea cantitatii de vitamina D sunt : tonul, somonul, cerealele. Vorbiti cu medicul si v-ar putea recomanda si suplimente.
Piele uscata
In cazul unei carente de vitamina A, pielea devine aspra si uscata. Inclusiv buzele au de suferit. Dar efectele carentei de vitamina A nu sunt doar externe. Asadar, e bine sa va verificati nivelul de vitamina A din organism. Alimentele indicate in caz de carenta : legume cu frunze verzi, legume portocalii (morcovi, cartofi dulci), pepene galben, caise.
MM
