Creste-ti musculatura natural

Publicat in November 4, 2017   ·   Fara comentarii

Un corp muscular ne poate aduce numeroase benefici atat din punct de vedere social cat si din punct de vedere practic. In acest articol o sa iti prezint cateva metode de a atinge acest obiectiv fara folosirea suplimentelor sau a steroizilor care pot provoca efecte secundare ce ti-ar distruge sanatatea.

1. Du-te la sala

calorii

calorii

Destul de evident. Daca vrei sa faci muschi va trebui sa ii antrenezi. Sala este locul perfect pentru asta deoarece acolo poti sa faci antrenamente ce izoleaza anumite grupe de muschi. Ar fi bine sa mergi de cel putin 3 ori pe saptamana si sa stai cel putin o ora in fiecare zi in care te duci. Organizeaza-ti antrenamentele pe grupe de muschi (Piept + Triceps, Spate + Biceps, Picioare si restul corpului) si nu uita sa faci si niste exercitii cardio pentru a fii cat mai definit. Pentru forta functionala sunt utile si exercitiile calistenice (flotari, genoflexiuni, abdomen s.a.)

2. Alterneaza perioadele de crestere cu cele de definire musculara

Acest articol se dedica celor care vor sa aiba un corp muscular. Asta inseamna ca daca ai muschi dar ei sunt ascunsi sub grasime, nu te incadrezi in aceasta categorie. Chiar daca ridici 300 la piept 😀 . Pentru a obtine un corp muscular trebuie sa treci prin doua etape. Prima presupune sa mananci peste necesarul caloric, si sa faci antrenamente cu greutati din ce in ce mai mari si cu un numar de repetari mai mic. Cea de-a doua iti restrictioneaza dieta astfel incat trebuie sa mananci sub necesarul caloric, iar antrenamentele trebuie sa se foloseasca de greutati mai mici dar cu un numar de repetari mai mare + mult cardio.

Pentru a te ajuta sa-ti urmezi dieta te indemn sa incerci aplicatia asta kLorii.ro deoarece iti permite sa consume orice atat timp cat te aflii in macronutrientii recomandati.

3. Consuma multe proteine

Proteinele sunt prietenul cel mai bun al unui culturist. Ele iti hranesc cel mai bine muschii asa ca cu cat mananci mai multe cu atat vei creste mai repede. Totusi nu exagera pentru ca poti da de alte probleme. Site-ul de mai sus te ajuta si in a afla numarul de proteine din alimente sau pentru a gasice alimente sunt bogate in proteine. Cele mai populare sunt carnea, produsele lactate si soia.

Acestea sunt cele 3 mari sfaturi pentru culturisti si pentru cum poti obtine un corp muscular. Perseverenta si ambitia vor fi rasplatite asa ca nu te da batut. Mult success!

Nu intelegi vreun cuvant din articol? Cauta definitia lui in dictionarul DexOnline.Net

Daca sunteti de acord cu cele scrise sau daca v-a placut articolul, il puteti distribui folosind butoanele de mai jos. O opinie personala asupra articolului ar ajuta comunitatea. Multumim!

Spune-ne parerea ta despre acest subiect!




Important pentru soferi
Sport
Cautari populare
Arhiva stiri
Parteneri
Citeste rezumatul stirilor zilei, fi la curent cele mai noi informatii. Mai multe teste auto drpciv gasiti pe www.tadrpciv.ro