Cele mai bune suplimente nutritive pentru culturisti. Specialistii te sfatuiesc cum sa le alegi!

Publicat in August 23, 2019   ·   Fara comentarii

Culturismul este un sport practicat de foarte multi barbati, iar in ultimii ani, de tot mai multe femei. Aceasta disciplina sportiva nu este doar despre cei care isi etaleaza muschii la competitiile de profil, ci si despre cei pasionati de sport, interesati de o dieta speciala si de felul in care isi construiesc aspectul fizic. Supranumit si bodybuilding, acest sport este practicat in mare masura de persoanele care isi doresc sa scape in totalitate de grasimea din corp si sa creasca in ceea ce priveste masa musculara.

Pentru ca exercitiile fizice pe care sportivii le desfasoara in sala de forta sa dea roade, este esential ca acestia sa isi formeze un regim alimentar sanatos. In aceasta idee, specialistii recomanda o dieta sanatoasa bazata pe vitamine si minerale.In plus, specialistii de la fitandhealthy.Ro fac recomandari cu privire la cele mai bune suplimente nutritive pe care practicantii de culturism trebuie sa le consume pentru o crestere musculara armonioasa.

suplimente nutritive

suplimente

Importanta vitaminelor si a mineralelor in alimentatia culturistilor

Vitaminele pe care un culturist trebuie sa le administreze in forma de suplimente:

  • La modul general, Vitamina D poate fi primita de catre oricine petrece timp in bataia razelor de soare. Cu toate acestea, organismul uman are nevoie si de suplimente de vitamina D. In culturism aceasta vitamina contribuie la cresterea nivelului de testosteron, precum si la cresterea masei musculare si la recuperare. De asemenea, are un aport foarte puternic in asimilarea calciului, esential in practicarea culturismului.
  • Intre altele, Vitamina C are rol in stimularea unei respiratii controlate in timpul antrenamentelor si diminueaza durerile care pot aparea in urma exercitiilor la sala de forta.
  • Vitamina A este esentiala pentru dezvoltarea sanatoasa a celulelor de la nivelul inimii, rinichilor si a plamanilor. Prezinta o importanta majora si in ceea ce priveste sistemul imunitar si vederea.
  • Un alt supliment care are rol deosebit de important pentru organism, de data aceasta pentru protejarea celulelor, este vitamina E, un antioxidant uleios.
  • Si vitamina B joaca un rol foarte important in dezvoltarea musculara. Un beneficiu major al consumului acestei vitamine este sustinerea asimilarii proteinelor.

Principalele alimente care odata consumate, aduc un aport important de vitamine in organism sunt: cartofii dulci, morcovii, carnea de pui, caisele uscate, ouale, ciupercile, carnea de peste, fructele incluse de categoria citrice, migdalele, broccoli sau avocado.

Printre mineralele importante in dieta culturistilor se numara sodiul, potasiul, calciul, fosforul, fierul si iodul. In principiu, acestea au rol in protejarea si dezvoltarea armonioasa a oaselor, muschilor si nervilor.

Principalii aminoacizi esentiali in dieta culturistilor

Este bine de stiut ca nu numai o dieta bogata in proteine aduce aportul de aminoacizi de care un organism are nevoie. Pentru culturisti, mai ales, este esential un complex de aminoacizi, care va aduce beneficii in dezvoltarea musculara si in construirea moleculelor proteinelor. Astfel ca aminoacizii, precum glutamina, arginina, taurina sau alanina, alaturi de consumul unor alimente bogate in proteine, cum ar fi carnea de pui sau laptele, vor duce la o dezvoltare musculara corecta.

Concluzionand, consumul de suplimente nutritive este esential pentru ca dieta unei persoane ce practica bodybuilding-ul sa fie completa si corecta. Organismul nu este construit astfel incat sa asimileze totalitatea vitaminelor, mineralelor si a aminoacizilor de unul singur, doar din alimentele consumate, avand nevoie de sprijin.

Distribuie prietenilor tai aceste informatii:

Nu intelegi vreun cuvant din articol? Cauta definitia lui in dictionarul DexOnline.Net

Daca sunteti de acord cu cele scrise sau daca v-a placut articolul, il puteti distribui folosind butoanele de mai jos. O opinie personala asupra articolului ar ajuta comunitatea. Multumim!

Spune-ne parerea ta despre acest subiect!




Important pentru soferi
Sport
Cautari populare
Arhiva stiri