Cercetatorii au descoperit remediul pentru depresia de sezon

Publicat in March 5, 2014   ·   Fara comentarii

Depresiile apar cel mai adesea la trecerea dintre sezoane, in mod special in perioada dintre iarna si primavara cand vremea este capricioasa si trecerea sarbatorilor a lasat in urma bugete restranse, iar ideea de vacanta pare prea departe pentru a fi luata macar in calcul. Efectul acestor depresii poate varia de la o apatie usoara pana la simptome mult mai grave, insa cercetatorii de la o universitate din Canada au stiri bune: in lipsa soarelui, depresia sezoniera poate fi tratata sau chiar prevenita cu produse naturale pe baza de vitamina D.

depresie de sezon

depresie

Depresia de sezon se instaleaza de obicei iarna cand ziua este mai scurta iar oamenii stau mai mult in casa, ies mai putin si nu sunt expusi soarelui. Aceasta se agraveaza cu precadere dupa anul nou in a doua jumatatea a iernii cand revenirea la rutina pare mai greu de suportat. Persoanele care sufera de aceasta forma de depresie se simt adesea sufocate, apatice si lipsite de energie. Aceasta forma de depresie se considera pana nu demult o etapa relativ normala anuala, nefiind indeajuns de grava pentru a fi tratata precum alte forme de depresie. Si totusi milioane de oameni sufera anual, astfel ca un grup de cercetatori din Canada si-au dedicat ultimii cativa ani studiului acestui fenomen si modului in care el poate fi prevenit si tratat. Au descoperit ca depresia de sezon are in principal de-a face cu carenta de vitamina D (lipsa expunerii la soare) si poate fi tratata cu remedii si produse naturale ce reechilibreaza rezervele organismului.

Pentru a creste nivelul de vitamina D se recomanda o combinatie de alimente bogate in aceasta vitamina si introducerea unor suplimente zilnice. Pentru persoanele cu forma usoara de depresie, 2000 mg de vitamina D3 zilnic amelioreaza rapid simptomele precum incapacitatea de concentrare, epuizarea, nivele scazute de serotonina si dopamina, mancatul in exces si cresterea in greutate.

Ca un bonus, vitamina D este exceptionala pentru cresterea nivelului imunitatii organismului. Astfel, reglarea nivelului de vitamina D nu protejeaza doar impotriva depresiei sezoniere dar si impotriva banalei gripe de sezon. O combinatie intre produse naturale, suplimente si o alimentatie bogata in vitamina D poate face sezonul rece sa treaca pe nesimtite.

Cercetatorii avertizeaza totusi ca vitamina D este dificil de absorbit din alimente, iar mitul conform caruia cremele pentru piele cu vitamina D ar fi absorbite in piele crescand nivelul vitaminei in sange nu a fost demonstrat niciodata stiintific. Solutiile cele mai bune raman magazinele naturiste si suplimentele alimentare.

Cu caracter preventiv, se recomanda totusi ca pe timp de iarna, pentru a evita efectele neplacute ale unei depresii de acest gen, sa se introduca in dieta oua, peste, produse din soia, carne de porc, ciuperci, ricotta si ulei de cod.

Pe langa produse naturale cu vitamina D, cercetatorii recomanda expunere cat mai indelungata la soare in zilele rare in care acesta se arata, mentinerea activitatii zilnice si suplimentele cu 5 HTP, un aminoacid cu efect demonstrat in tratamentul natural al depresiilor usoare si moderate, fara a fi nevoie de apelarea la antidepresive. Odata cu venirea primaverii, se recomanda plimbari cat mai lungi pe perioada de zi, atunci cand soarele este pe cer, pentru a reface rezervele de vitamina D secate pe timp de iarna. In acest fel se poate evita inclusiv astenia de primavara.

Nu intelegi vreun cuvant din articol? Cauta definitia lui in dictionarul DexOnline.Net

Daca sunteti de acord cu cele scrise sau daca v-a placut articolul, il puteti distribui folosind butoanele de mai jos. O opinie personala asupra articolului ar ajuta comunitatea. Multumim!

Spune-ne parerea ta despre acest subiect!




Important pentru soferi
Sanatate
Cautari populare
Arhiva stiri
Parteneri
Citeste rezumatul stirilor zilei, fi la curent cele mai noi informatii. Mai multe teste auto drpciv gasiti pe www.tadrpciv.ro